Haben Sie sich schon einmal so sehr in eine wirklich anspruchsvolle Tätigkeit vertieft, die Ihre volle Aufmerksamkeit erforderte, dass Sie gar nicht merkten, wie die Zeit verging?

Oder waren Sie so sehr auf eine interessante Aufgabe konzentriert, dass in Ihrem Kopf kein Platz für innere Dialoge, Kritik und die üblichen Zweifel war?

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie auf jede Herausforderung, die Ihnen die Aufgabe stellte, entsprechend und sofort reagiert haben? Und – trotz Anstrengung und Schwierigkeiten – ein Gefühl der Beherrschung, Entspannung und Zuversicht zu verspüren, d. h. die Aufgabe an sich lohnend zu finden?

Wenn Ihnen das – wie ich hoffe – passiert ist, bedeutet das, dass Sie den so genannten „In-Flow-Zustand“ erlebt haben, einen Geisteszustand, der gleichzeitig Ursache und Wirkung einer Spitzenleistung ist, einen

Zustand, in dem wir auf Ressourcen von einer anderen Ebene aus zugreifen können, einen Zustand, in dem die üblichen Ängste und Begrenzungen keine Wirkung mehr haben, Blockaden verschwinden und wir uns maximal ausdrücken können, weil wir wissen, dass wir uns auf einen inneren Kern der Authentizität verlassen können, der die Realität wahrnimmt – und sie bewertet und darauf reagiert – mit einer Präzision und einer Geschwindigkeit, die unendlich größer ist als das übliche rationale Denken.

Dieser Geisteszustand ist seit Tausenden von Jahren bekannt, und jeder Sportler, Tänzer, Künstler,

Schriftsteller, Performer hat versucht, eine persönliche Beschreibung davon zu geben: jemand spricht von „in the zone“ oder „in the groove“, andere von Ekstase oder Anmut… und Kampfkunstmeister sprechen von mushin, „no mind“ oder von mizu no kokoro, „mind like water“.

Als Trainer, Coach und Berater habe ich mich schon immer für Leistung und Methoden zu deren Verbesserung interessiert, und jedes Mal, wenn ich tiefer in die Materie eintauchte, stieß ich auf das „Flow- Konzept“, auch wenn es mit unterschiedlichen Namen bezeichnet wurde. Dieses Konzept erschien mir absolut faszinierend, und ich bin davon überzeugt, dass dieser „Flow-Zustand“ der wahre Schlüssel ist, um bei jeder Art von Aktivität hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

In den letzten Jahrzehnten hat ein Professor und Forscher an der Columbia University mit einem unaussprechlichen Namen, Mihaly Csikszentmihalyi (es überrascht nicht, dass alle seine Studenten und Mitarbeiter ihn „Doktor C“ nannten…), zahlreiche Forschungen auf diesem Gebiet durchgeführt und unzählige Sportler und Leistungsträger untersucht aus verschiedenen Branchen und hat zahlreiche Bücher zu diesem Geisteszustand veröffentlicht.

Ich habe große Bewunderung für „Doktor C“ und habe viele seiner Werke und Bücher gelesen; Mir scheint jedoch, dass er nicht den Mut hatte, die Schwelle zu überschreiten, ab der seine Ideen wirklich revolutionär wären. Das heißt, es beschränkt sich darauf, den Flow-Zustand als etwas Außergewöhnliches zu beschreiben, das nur Elite-Darstellern vorbehalten ist und der wie durch Zauberei zufällig auftritt, ohne zu erkennen, dass es sich in Wirklichkeit um einen absolut natürlichen Zustand handelt, sogar um den natürlichsten Zustand des Menschen , ein Zustand, in dem sich jedes Kind befindet, bis es durch die klassische Bildung robotisiert wird, was übrigens erklärt, warum Kinder so schnell lernen und instinktiv außergewöhnliche Leistungen erbringen.

Ausgehend von den Studien von Prof. Csikszentmihalyi habe ich seine Arbeit weiterentwickelt und erweitert, um eine Reihe von Prinzipien zu erhalten, die als Checkliste verwendet werden können, und vor allem eine Reihe von Übungen zur sofortigen praktischen Anwendung, um von den Vorteilen zu profitieren, die sie bietet Dieser mentale Zustand bietet sich für diejenigen an, die bei ihrer Tätigkeit eine hohe Leistung benötigen.

Ich habe die Systematisierung, die ich durchgeführt habe, „Fluxogenics“ genannt, und da sie auf den neuesten Entdeckungen über das Gehirn basiert, mögen einige der Schlussfolgerungen, die ich gefunden habe, wirklich überraschend erscheinen.

Es ist hier nicht genug Platz, um über Neurophysiologie, Evolutionspsychologie und die Modularität des Geistes zu sprechen; um es einfach zu halten, können wir sagen, dass der Geist – weit davon entfernt, ein einheitliches System zu sein – aus einer enormen Anzahl von Routinen, Unterroutinen, Subsystemen, Netzwerken, programmierten Reaktionen usw. besteht, von denen sich jedes entwickelt hat, um mit den Herausforderungen der Umwelt fertig zu werden, und jedes von ihnen perfekt funktioniert, um unsere Überlebenschancen in dieser Umwelt zu erhöhen.

Das rationale Bewusstsein – das „Ich“, das uns zu Menschen macht und auf das wir so stolz sind – ist nichts anderes als das jüngste dieser „Denkmodule“.

Und wenn der rationale Verstand – mit seiner phantastischen Fähigkeit, Erklärungs- und Vorhersagemodelle der Realität zu schaffen – die soziale und technologische Entwicklung ermöglicht hat, so ist es aus demselben Grund dieser Verstand – wenn er überstrapaziert wird – derjenige, der Angst, Stress, Zweifel, Befürchtungen und Kritik hervorruft und der letztlich einen so perfekten Mechanismus wie den menschlichen Organismus lähmt.

Was ich als Flow-Zustand betrachte, ist also keineswegs etwas Außergewöhnliches, sondern lediglich ein Zustand, in dem die verschiedenen Teile des Geistes, anstatt unabhängig und unorganisiert zu agieren, in dieselbe Richtung auf ein gemeinsames Ziel zusteuern; ein Zustand, in dem die rationale Seite des Geistes – anstatt unsere Leistung mit Zweifeln, Kritik, Ängsten, negativen Gedanken usw. zu lähmen – ihre eigentliche Aufgabe erfüllt, nämlich Ziele und Richtungen zu wählen und dann die anderen Teile des Geistes – die nun ausgerichtet und fokussiert sind – ohne unnötige Blockaden ihre Arbeit tun zu lassen.

Wenn Sie die Metapher mögen, muss der rationale Verstand wie ein Orchesterdirigent agieren, der Hinweise gibt, das Tempo vorgibt, die Interpretation vorgibt, aber dann die Musiker spielen lässt, ohne sich in den mechanischen Teil der Arbeit einzumischen.

Natürlich ist dies keine einfache Aufgabe, und diese Trennung zwischen rationalen Entscheidungen und der Ausführung zu erreichen, ist genau der Zweck des mentalen Trainings in den Kampfkünsten; der gleiche Zweck des eher technischen Teils der Fluxogenik.

Aber auch wenn wir den Flow-Zustand nicht direkt herbeiführen können, können wir überprüfen, ob die wichtigsten Bedingungen, die den Flow-Zustand ermöglichen, erfüllt sind:

-Geistige und körperliche Entspannung

-gut formulierte Ziele, mit klaren Regeln zur Überprüfung der Ergebnisse

-Absolute Konzentration auf die entscheidenden Aspekte der Leistung, wobei alles, was für die Erreichung des Ziels nicht relevant ist, beiseite gelassen wird

-soweit möglich, unmittelbare Rückmeldung über die Wirkung der Maßnahmen, so dass sie von einem Moment zum anderen geändert werden können, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen

– Ausgewogenheit zwischen Fähigkeitsniveau und Herausforderung: Die Aktivität ist schwer genug, um den Einsatz unserer gesamten Ressourcen zu fordern, aber nicht so schwer, dass sie als unmöglich empfunden wird und Frustration erzeugt

-Vollständige Beherrschung der technischen Aspekte der Darbietung und folglich ein hohes Maß an Selbstvertrauen

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Aspekte richten, können wir vielleicht erkennen, dass der Flow- Zustand nicht etwas Mysteriöses ist, das einer Elite von Spitzenkräften vorbehalten ist, sondern etwas, das wir mit guten Ergebnissen im persönlichen und beruflichen Leben nutzen können; in der Zwischenzeit können wir vielleicht entdecken, dass es nicht so schwierig ist, eine Elite von Spitzenkräften zu werden, wenn wir lernen, den Flow-Zustand zu meistern….